[...] i diety jak waszym zdaniem mozna mi pomóc???bo ja tak mysle ze by po miedzy kuracjami brac cos na podtrzymanie np;10mg winka albo metki z rana albo prolangatum100mg na tydzien jak uwazacie czy to moze mi pomóc bo juz nie wiem co robic jestem juz w takiej depresji a za 2 tyg zaczynam kuracje i nie chciałbym znów tego stracic bo sie całkiem [...]
Witam. Nie wiem gdzie to umieścić to pisze tu. Ćwiczę od ponad 4 lat, pierwsze 2 lata intensywnie na siłowni, drugie 2 w domu domowym sprzętem, w zasadzie okazjonalnie. Od 2 miesięcy zauważyłem ze pojawiły mi się małe rozstępy na ramionach. Nie wiem od czego mi się to zrobiło, ćwiczę mało, w ostatnich miesiącach nie przytyłem, ramie nic nie [...]
Witam, brzuch ćwiczę ABS II, ale tylko 3 razy tygodniowo gdy jestem na siłce. Efekty? Trudno stwierdzić bo zalało mnie trochę (masówka). Jak na brzuch wydaje mi się to mało stąd pytanie czy powinienem coś dorzucić na brzuch? A jeśli tak to jakie ćwiczenia? (wykonywałbym dodatkowo w domowych warunkach) I drugie pytanie to ile serii tygodniowo [...]
[...] do szpitala lekarz stwierdzil zwichniecie stawu lokciowego. Ręka w gips na 3 tygodnie. W niedziele dostalem propozcje pracy nie do odzucenia i postanowilem sobie zdjac gips tydzien przed planowanym zdjeciem i jechac na rozmowe bez . Na poczatku po zdjeciu gipsu nie moge do konca wyprostowac reki i zgac jej wyskakuja mi siniaki . Ręka boli mnie [...]
Hi, chciałbym powoli zacząć ćwiczyć, ale na siłowni nie ma wolnych miejsc i jest za mała, więc planuje kupić kilka narzędzi do domu. Do wydania mam 550zł. Na początek myślę coś o planie ogólnorozwojowym- fbw. Co będzie mi niezbędne aby zacząć? Myślałem nad zestawem z allegro w który wchodzą 50kg obciążenia żeliwnego, dwie małe sztangelki, gryf [...]
[...] carbo(50g) + (profi whey mass (50g) 20:00-20:30 100g ryżu puszka tuńczyka w sosie własnym sałatka Przed snem 50g gainer 3 jaja 20ml oliwy z oliwek Mam pytania co do tej diety, czy jest ona dobrze ułożona ? Stasuje ja juz niecaly tydzien. A codziennie chodze czesto do toalety i wydalam to co zjem, nie wiem czy to jest normalne ? Prosze o rade
Witam. 1. Lecę na tylko omce aptecznej 250mg co tydzień od 1-go stycznia 2016. Podałem już wczesniej HCG 5000j dzielone na 10x 500j co 2 dni. Teraz minęło trochę i jestem w trakcie HCG 5000j dzielone 5x1000j co 3 dni. Teraz przybiłem mniejszą dawkę tj. 125mg omki i zobaczę jak się będę czuł. Jak wyglądał by odblok w moim przypadku? Nadmieniam że [...]
[...] -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:270 -węglowodany:800 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na wiekszosci srodków. Aktualnie Test 750 tydzien , Antek 100 ed 8. TRENING: P/P/L 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] pare spraw formalnych na dniach, przeprowadzam sie i dysponuje ladnym pomieszczeniem na silownie ok 20 metrow. Robie sobie juz powazniejsze rozpiski waszego sprzetu (tydzien, dwa zaloze post z 100 pytan ;) ), ale jest pewien klops puki co. Brakuje suwnicy mi u was suwnicy. Czemu nie oferujecie tej maszyny ? Imho konkurencja sprzedaje je [...]
Hej. Jak sie przekonalem po dietach typu 1000 kcal mimo tego ze chudnie sie 1 kg na tydzien czyli niby zdrowo jest ciezko uniknac efektu jojo.Stad moje zapytania. 1.moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2200, czy po ucieciu 400 kcal i przy 5-6 aerobach/hiit w tygodniu (kondycje mam dosyc niezla bo juz pare miesiecy biegam) da rade chudnac w tempie ok [...]
[...] z Apollo Hegemony a potem z Raw jakies 4 miesiace nonstop, jakies 600-800 mg dziennie, wszystko super libido i potencja, ponad norme mocno, rano zawsze erekcja itp, jakis tydzien temu kupilem tez z Raw ale jakis inny kolor i wydaje mi sie ze podrobka, nagle spadlo mi calkowicie libido, erekcja zerowa praktycznie, rano tez bardzo slabo, nawet [...]
Zalorzenia-zmiana bodzca co tydzien czasu w celu uzyskania maksymalnych przyrostów.Zmiana ta bedzie dotyczyla odzywek, treningu, ssa, diety Cel 12kg w dwa mieiace.wzmocnienie pleców, tricepsa, barki Cykl- 1tydzien-trening 4 razy wtygodniu, kazda partia raz w tyg., dieta 4 posilki w kazdym 200g miesa. 2tydz- tak jak poprzednio doBanczam bialko 3 [...]
Od jakiegoś czasu kolo 3 tygodni mecze się z brzuchem ograniczyłem białko już by zobaczyć czy nie mam skazy białkowej czy zakwaszonych nerek jadłem warzywa piłem surowe mleko tak radził lekarz i to nie pomogło. Wysypka zaczęła się jakoś trochę szybciej z jakiś tydzień i rozgałezia się najpierw była na barkach teraz schodzi w dół . Aktualna [...]
Witam. Dietę układam pierwszy raz więc proszę o wyrozumiałość jeśli popełniłem jakieś błędy. Chciałbym przytyć do ~75kg. Mam jeszcze pytania, jeśli nabieram ok. 2kg na tydzień to dobrze czy za szybko, żeby w późniejszym czasie nie pojawiło się za dużo tłuszczu. Coś o sobie: wiek: 18 waga: 68kg wzrost: 180cm typ: ektomorfik Aby utrzymać wagę [...]
Mam z tym pewien problem, bo udało mi się zrzucić z 100kg do 90kg w całkiem fajnym czasie i od tego czasu zdarza mi się niestety zbyt często robić sobie cheat daya podczas którego spożywam ogromne ilości kalorii, ale czasami po prostu nie mogę powstrzymać chęci na zjedzenie czegoś słodkiego albo jakiegoś fast fooda z tym, że ja nie potrafię się [...]
Witam. Od ok. 2 tyg boli mnie dolna cześć kręgosłupa, żeby nie powiedzieć przy du..pie, dokładnie po prawej stronie kręgosłupa. Jak biegam to zaczyna mnie boleć, jak wyskakuję bądź ląduje na prawej nodze to też mnie boli. Kilka dni pobolało, przestało na ok. tydzień i znowu teraz mnie boli. Lekarz niby powiedział że to coś z mięśniem lędźwiowo [...]
Witam. Mam takie pytanie. Mam problemy z nadgarstkami.. strasznie mnie bolą.. na siłowni ćwiczę dwa lata. Ale to nic. Raz mnie bolą raz przechodzi. Więc to zostawiam. Gorzej jest z plecami. U mnie w rodzinie jest to podobno dziedziczne.. że na starość każdy ma straszne problemy z kręgosłupem. Chodzi mi jednak o to.. Ćwiczę sobie normalnie.. Ale [...]
Siema Zamierzam sobie zrobic swój drugi cykl pierwszy odbył sie lutym-marzec tego roku składał się z Deki i wina po cyklu oczywiście Clomid i Kreatyna 1-8 Deka 200mg na tydzień 1-4 Wino 50mg co dwa dni Byłem z tego cyklu zadowolony poszło 20 kg na klate i 3 cm w łapie to chyba nie najgorszy wynik Teraz na czerwiec planuje cykl z Wina Superki [...]
Witam! Mam pytanie. Niedawno, dokładnie tydzień temu przeszedłem operacje przepukliny pachwinowej. W związku z tym mam wymuszoną przerwę w treningach kosza. Nie wiem kiedy mogę wrócić do gry. Nie chcę nawrotów co jest oczywiste. W szpitalu powiedzieli mi że kosz jest takim sportem do którego będę mógł wrócić najwcześniej za 3 miesiące, ze względu [...]
witam prosze o pomoc w rozpisaniu nietypowego planu treningu kulturystycznego.nietypowy polega na tym ze moge trenowac tylko co drugi tydzien.wczesniej czwiczylem systemem FBW a od niedawna jestem zmuszony calkowicie zmienic swoj plan treningowy na inny.myslalem o trenowaniu kazdej parti ciala codziennie przez 5 dni ale znajomy instruktor [...]
